Wie kann ich die Figur nach der Geburt schnell wiederherstellen?

Viele werdende Mütter fragen sich, wie schnell der Bauch verschwindet, wie lange sich die Figur erholen wird und was Sie tun müssen, um ihre attraktive Form und Größe der Kleidung vor der Schwangerschaft wiederzuerlangen. Wenn Ihre Schwangerschaft ganz normal verlaufen ist und die Geburt natürlich war, wird Ihre Figur schnell in Form kommen.

Und wenn Sie stillen, dann werden Sie dank Prolaktin sehr schnell Ihre ursprüngliche Größe wiedererlangen. Manchmal verliert die Haut jedoch nach der Geburt Ihres Babys ihren Ton und Sie müssen Ihrem Körper helfen, zusätzliche Pfunde zu verlieren, dann wird Ihnen eine universelle Diät zu Hilfe kommen. Die Diät nach der Geburt ist also wie folgt:

5 einfache Regeln helfen Ihnen, nach der Geburt gut auszusehen und fit zu sein:

• 1 Regel. Obst- und Gemüsemenü. Mehr Obst und Gemüse, weniger gebraten, Mehl und süß (Süßigkeiten, Kuchen, Kuchen, Limonaden). Es ist so einfach und gleichzeitig schwierig, das notwendige Gleichgewicht für die Schönheit unseres Körpers zu halten. Daher können Sie ein Menü für eine Woche erstellen. Um jeden Tag zu beginnen, geben Sie 3-4 Mahlzeiten an die Basis ein, die Obst oder Gemüse (Salat) sein wird. In den restlichen 2 Mahlzeiten pro Tag, fügen Sie fermentierte Milch- und Getreideprodukte hinzu.
• 2 Regel. Um die Diät nach der Geburt so effektiv wie möglich zu halten, müssen Sie die Mahlzeit 5 Mal am Tag aufteilen. Kleine Portionen von Mahlzeiten 5 Mal am Tag helfen Ihrem Körper, Lebensmittel schneller zu verdauen und zu verarbeiten. Auf diese Weise erhöhen Sie Ihre metabolische Rate und erreichen so, dass der Körper Fette und andere Substanzen besser abbaut, ohne überschüssiges Material in die Reserve zu legen.



• 3 Regel. Holen Sie sich einen speziellen Teller, der eine Portion Essen nicht mehr als 200-250 gr enthält. Ihre Portionen von Mahlzeiten sollten im Rahmen der postpartalen Diät ein kleines Volumen haben. Und achten Sie darauf, dass es keine Snacks zwischen den Mahlzeiten gibt.
• 4 Regel. Trinken Sie genug Flüssigkeit pro Tag. Dass es normal ist, dass Sie mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit pro Tag trinken sollten, weiß fast jeder. Aber nicht jeder weiß, dass Flüssigkeit Wasser ist. Alle anderen Getränke gehören nicht zu dieser Norm. Schließen Sie Limonaden, Säfte, Kompotte, Kaffee usw. für die Dauer der Diät nach der Geburt aus. Trinken Sie nur Tee und Wasser.
• 5 Regel. körperliche Aktivität. Reisekrankheit, Waschen, Putzen und Kochen sind körperliche Aktivität. Für eine schnelle Gewichtsabnahme nach der Geburt benötigen Sie jedoch eine zusätzliche Belastung. (Es ist erwähnenswert, dass alle oben genannten Regeln nur für diejenigen funktionieren, bei denen die Geburt natürlich stattfand). Kaufen Sie sich einen Hulahup (Reifen), ein Springseil oder ein Heimtrainer. Drehen Sie den Reifen, springen Sie, schwingen Sie die Presse, treten Sie in die Pedale, schwimmen Sie im Pool – die Hauptsache ist, dass die körperliche Aktivität konstant und gleichmäßig ist. Es ist nicht notwendig, den ganzen Tag auf dem Seil zu springen und dann eine Woche auf der Couch zu liegen. Nur eine normalisierte Last wird ein schnelles und effektives Ergebnis in Form von verlorenen Pfunden und einer schönen Figur ergeben. Darüber hinaus wird die Gewohnheit der körperlichen Aktivität für Sie auch weiterhin nützlich sein, denn der Schlüssel zu unserer Gesundheit ist Bewegung.

Damit die Diät nach der Geburt Ihnen hilft, Schönheit und Schlankheit zurückzugewinnen, sollten Sie alle Arten von schädlichen Dingen – Chips, Pommes Frites, Saucen, Snickers und vieles mehr – ein für allemal aus Ihrer Ernährung ausschließen.