come ripristinare rapidamente la figura dopo il parto?

Anche prima della nascita del bambino di molti le future mamme sono preoccupate per quanto velocemente la pancia andrà via, per quanto tempo la figura si riprenderà e cosa bisogna fare per riguadagnare le forme attraenti e le dimensioni dei vestiti prima della gravidanza. Se la tua gravidanza è stata abbastanza normale e il parto è stato naturale, la tua figura si rimetterà in forma abbastanza rapidamente.

E se pratichi l’allattamento al seno, grazie alla prolattina, riprenderai molto rapidamente le dimensioni precedenti. Tuttavia, a volte, dopo la nascita del bambino, la pelle perde tono e devi aiutare il tuo corpo a perdere chili in più, quindi una dieta universale verrà in tuo aiuto. Quindi, la dieta dopo il parto è la seguente:

avere un bell’aspetto e mettersi in forma dopo il parto ti aiuterà con 5 semplici regole:

• 1 regola. Menu di frutta e verdura. Più frutta e verdura, meno fritti, farinosi e dolci (caramelle, torte, torte, limonate). È così semplice e allo stesso tempo difficile mantenere lo stesso equilibrio necessario per la bellezza del nostro corpo. Pertanto, puoi fare un menu per una settimana. Per cominciare, ogni giorno Inserisci 3-4 pasti con la base, che sarà frutta o verdura (insalata). Negli altri 2 pasti al giorno, aggiungere prodotti a base di latte fermentato e cereali.
• 2 regola. Affinché la dieta dopo il parto sia il più efficace possibile, è necessario suddividere il pasto in 5 volte al giorno. Piccole porzioni di cibo 5 volte al giorno aiuteranno il tuo corpo ad assorbire e elaborare il cibo più velocemente. Pertanto, aumenterai il tasso metabolico, ottenendo così che il corpo scomponga meglio i grassi e altre sostanze, senza mettere da parte l’eccesso.



• 3 Regola. Procurati un piatto speciale che contenga una porzione di cibo non superiore a 200-250 gr. Le porzioni di cibo, come parte della dieta dopo il parto, dovrebbero essere di piccolo volume. E assicurati di assicurarti che non ci siano spuntini tra i pasti.
• 4 regola. Bere abbastanza liquidi al giorno. Il fatto che normalmente dovresti bere almeno 1,5 litri di liquidi al giorno, quasi tutti lo sanno. Ma non tutti sanno che il liquido è acqua. Qualsiasi altra bevanda non rientra in questa norma. Elimina limonate, succhi, composte, caffè, ecc.
• 5 regola. Attività fisica. La cinetosi del bambino tra le braccia, il lavaggio, la pulizia e la cucina è un’attività fisica. Tuttavia, per una rapida perdita di peso dopo il parto, è necessario un carico aggiuntivo. (Vale la pena notare che tutte le regole di cui sopra funzionano solo per coloro che hanno avuto un parto naturale). Comprati un hulahup (cerchio), una corda per saltare o una macchina per esercizi a casa. Girare il cerchio, saltare, carino, stampa, pedalare, nuotare in piscina, soprattutto, per l’attività fisica è stata costante e uniforme. Non dovresti saltare la corda tutto il giorno e poi sdraiarti sul divano per una settimana. Solo il carico normalizzato darà un risultato rapido ed efficace sotto forma di chilogrammi andati e una bella figura. Inoltre, l’abitudine all’attività fisica ti sarà utile ulteriormente, perché la chiave della nostra salute è il movimento.

Affinché la dieta dopo il parto ti aiuti a ripristinare la bellezza e l’armonia, vale la pena eliminare ogni sorta di cose dannose dalla tua dieta una volta per tutte: patatine, patatine fritte, salse, Snickers e così via.